El ciclismo se consolida como el ejercicio ideal para mayores de 55 años
El ejercicio físico regular es crucial para el bienestar, especialmente a partir de los 55 años. No se trata solo de caminar; es esencial adoptar un entrenamiento sostenible que ofrezca beneficios adicionales. En este sentido, el ciclismo se presenta como uno de los deportes más completos para esta etapa de la vida. Montar en bicicleta mejora la resistencia, el equilibrio y la coordinación, además de ser una actividad de bajo impacto que no daña las articulaciones. Un estudio publicado en Aging Cell por el doctor R. D. Pollock en 2018 reveló que las personas de entre 55 y 79 años que habían practicado ciclismo durante al menos 25 años mostraban una notable conservación de sus propiedades musculares, con escasas caídas en comparación con quienes no practicaban este deporte. La Real Federación Española de Ciclismo afirma que el ciclismo a partir de los 50 años no solo es seguro, sino que ayuda a retrasar el envejecimiento, manteniendo valores musculares más altos y un consumo máximo de oxígeno más estable. Además, un estudio publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise destaca que los ciclistas tienen un 17% menos de probabilidades de experimentar dolor de rodilla frecuente. La doctora Grace Lo señala que también presentan un 9% menos de riesgo de padecer osteoartritis radiográfica. Las probabilidades de sufrir osteoartritis sintomática se reducen un 21%, lo que sugiere que el ciclismo puede ser una forma efectiva de prevenir problemas en las rodillas, mejorando así la salud general en la vejez.
Source: Sport.es - 2026-06-18