El ejercicio acuático se revela como el mejor aliado para mayores de 60 años
Si estás por cumplir 60 años o conoces a alguien de esa edad que desea mantenerse en forma, es fundamental evitar actividades de alto impacto como correr o practicar natación tipo crawl. En su lugar, el ejercicio acuático se presenta como la opción más beneficiosa para estas edades. Con el paso del tiempo, el cuerpo experimenta un declive físico que afecta la fuerza, el equilibrio y la agilidad. Por esta razón, es crucial encontrar ejercicios de bajo impacto articular. El ejercicio acuático es considerado una actividad "amable" y eficaz para mantenerse activo a cualquier edad, gracias a la flotabilidad del agua, que protege las rodillas, caderas y articulaciones. Este tipo de ejercicio reduce el riesgo de lesiones al disminuir el impacto. Además, el agua proporciona una resistencia natural, lo que permite trabajar la fuerza con cada movimiento realizado en el agua. No es necesario realizar ejercicios complejos; actividades simples como caminar, entrenar la respiración y activar la musculatura son suficientes para un entrenamiento efectivo. Estudios han demostrado que en solo 12 semanas, un grupo de mujeres mayores mejoró su fuerza, agilidad y resistencia en las piernas, además de lograr avances significativos en su equilibrio. Entre los ejercicios más recomendados se encuentran: Caminata acuática Curls de bíceps con pesas acuáticas Elevaciones de piernas Flexiones contra la pared de la piscina.
Source: Sport.es - 2026-06-17