Entrenador personal revela rutina de 20 minutos ideal para mujeres ocupadas
Hacer deporte de manera frecuente es fundamental para mejorar la longevidad, pero a menudo es difícil encontrar tiempo suficiente para integrar el ejercicio en la rutina diaria. El entrenador personal Marco Asnaghi ofrece una solución práctica al compartir una rutina que se puede completar en tan solo 24 minutos. Esta rutina está especialmente diseñada para mujeres de entre 40 y 50 años. Asnaghi afirma: "Si yo fuera una mujer con muy poco tiempo para entrenar y tuviera solo 20 minutos, eso es exactamente lo que haría". La rutina consta de cuatro ejercicios que se realizan en series: Squats: 1 minuto Flexiones: 1 minuto Remo con mancuernas: 1 minuto Zancada inversa: 1 minuto El entrenador también destaca la importancia de los descansos adecuados. Se debe parar un minuto entre cada serie para permitir que los músculos se regeneren correctamente, evitando así el riesgo de lesiones durante el entrenamiento. Esta metodología asegura que, incluso con un tiempo limitado, se puede realizar un ejercicio efectivo y seguro.
Source: Sport.es - 2026-06-16