Andrew Huberman revela el cardio ideal para aumentar la longevidad y la calidad de vida
En un mundo cada vez más enfocado en la salud y la longevidad, Andrew Huberman, profesor de neurobiología y oftalmología en la Universidad de Stanford, ofrece recomendaciones claras respaldadas por la ciencia. Según él, "todos deberíamos hacer entre 150 y 200 minutos de cardio a la semana". La clave de su enfoque radica en el entrenamiento en 'zona 2', que implica una intensidad moderada, entre el 60% y 70% de la frecuencia cardíaca máxima. Este tipo de ejercicio no solo mejora la salud cardiovascular y cerebrovascular, sino que también aumenta la resistencia y favorece una mejor recuperación física. Los beneficios del cardio son notables: Mayor longevidad. Mejor calidad de vida en edades avanzadas. Accesibilidad: no requiere equipamiento específico ni conocimientos técnicos. Actividades como caminar a buen ritmo, montar en bicicleta o correr suavemente son suficientes para alcanzar la zona de entrenamiento. Huberman menciona un indicador práctico: mantener una conversación durante el ejercicio o respirar por la nariz en lugar de por la boca. Este enfoque se presenta como una alternativa viable a las rutinas intensas, que a menudo generan altas tasas de abandono, ofreciendo una opción de actividad física asequible y efectiva para cualquier edad.
Source: Sport.es - 2026-04-17