Il bridge: l'esercizio fondamentale per il tuo allenamento quotidiano
Il bridge, noto anche come glute bridge o ponte, si conferma come l'esercizio chiave per diverse discipline sportive, tra cui Pilates, yoga e programmi funzionali. Questo movimento essenziale offre molteplici benefici, tra cui: Rinforzo della catena cinetica posteriore, contrastando gli effetti negativi della sedentarietà. Allenamento dell’estensione dell’anca, fondamentale per migliorare la mobilità. Coinvolgimento della muscolatura del tronco, che contribuisce alla stabilità di bacino e colonna vertebrale. Marianna Balsamo, trainer di Easypersonaltrainer e laureata in Scienze delle attività motorie, sottolinea l'importanza di questo esercizio nel suo programma My Personal Coach. Attraverso questo metodo, insegna alle donne come raggiungere il benessere fisico combinando allenamento e alimentazione. Incorporare il bridge nella propria routine di allenamento non solo migliora la forma fisica, ma aiuta anche a prevenire infortuni e a migliorare le performance sportive complessive.
Source: Gazzetta.it - 2026-08-25